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De chair et de métal, quel type d’entrainement présente le plus d’avantages ? Voyons cela en chiffres !

Concurrent 1 : poids libres

  • 487 Kg : record du développé couché par le champion Ryan Kennelly en 2008
  • Des recherches ont montré une corrélation entre le gain de muscles obtenu en soulevant des poids et l’augmentation de la taille du cerveau
  • Des poids de faible résistance rendent les entrainements des débutants productif même si ce n’est pas lourd, en revanche, rater ses tractions n’est en rien utile

Bénéfices :

  • Construit la masse musculaire
  • Augmente la testostérone naturelle
  • Booste le QI
  • PB (personnal best) avec des poids lourds

Pour les joueurs de rugby, le squat aide dans les mêlés tandis que de soulever lourd aide à améliorer sa capacité de sprint

Signature move : 

  • Développé couché
  • Soulevé de Terre
  • Squat
  • Etc…

Concurrent 2 : poids du corps

  • 481 minutes de gainage pour un policier Mao Weidong
  • Science : TRX améliore la force, la puissance et la rapidité, tout cela sans détériorer les articulations
  • Pas d’équipement requis pour le calisthenics , donc on peut enchaîner rapidement entre deux exercices et ajouter facilement du cardio entre les exercices de force

Bénéfices :

  • Super pour la flexibilité
  • Bon pour le travail abdominal
  • Bon pour le cardio
  • Mouvements stylés pour faire le kéké à Venice Beach

D’utiliser son poids de corps pour se muscler augmenter l’endurance musculaire, vital pour un boxeur qui veut avoir autant de force dans son dernier coup que dans son premier

Signature move : 

  • Tractions
  • Human Flag
  • Équilibre
  • Pompes
  • Etc..